Terapia online, czyli spotkania z psychoterapeutą prowadzone przez internet (najczęściej za pomocą wideo), zyskuje na popularności – szczególnie po pandemii COVID-19. Coraz więcej osób decyduje się na tę formę wsparcia psychologicznego ze względu na wygodę, dostępność i oszczędność czasu. Pojawia się jednak pytanie: czy terapia online jest tak samo skuteczna jak ta prowadzona w gabinecie?
Wiele badań naukowych potwierdza, że terapia online – zwłaszcza w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) – jest równie skuteczna jak terapia stacjonarna. Dotyczy to m.in. leczenia depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych czy problemów ze stresem. U pacjentów korzystających z terapii online zaobserwowano podobną poprawę funkcjonowania emocjonalnego, a także trwałość efektów w dłuższej perspektywie.
Pojawia się jednak pytanie: czy terapia online jest tak samo skuteczna jak ta prowadzona w gabinecie?
Zalety terapii online
self-Terapia online oferuje wiele korzyści, takich jak:
• łatwiejszy dostęp do specjalistów, niezależnie od miejsca zamieszkania,
• możliwość kontynuowania terapii podczas podróży lub przeprowadzki,
• większy komfort dla osób, które czują się bezpieczniej w domowym otoczeniu,
• oszczędność czasu (brak dojazdów) i elastyczność w umawianiu spotkań.
Dla niektórych pacjentów forma online sprzyja większej otwartości – czują się mniej skrępowani, co ułatwia mówienie o trudnych emocjach i doświadczeniach.
Czy są jakieś ograniczenia?
Terapia online nie zawsze będzie najlepszym wyborem – np. w przypadku bardzo silnych kryzysów psychicznych, poważnych zaburzeń osobowości lub ryzyka samookaleczeń, gdzie ważna jest możliwość natychmiastowej interwencji. Również niektóre techniki terapeutyczne wymagające bezpośredniego kontaktu mogą być trudniejsze do zastosowania online, choć wiele z nich ma już swoje skuteczne odpowiedniki w pracy zdalnej.
Podsumowanie
Terapia online to skuteczna, bezpieczna i coraz bardziej powszechna forma pomocy psychologicznej. Może być doskonałą alternatywą dla osób, które z różnych powodów nie mogą lub nie chcą uczestniczyć w terapii stacjonarnej. Najważniejsze jednak, aby forma terapii była dopasowana do indywidualnych potrzeb pacjenta – niezależnie od tego, czy odbywa się na ekranie komputera, czy w gabinecie terapeuty.
