CBT to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na zrozumieniu związku między myślami, emocjami i zachowaniem. Pomaga zidentyfikować schematy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie i wprowadzić konkretne zmiany. Terapia opiera się na współpracy — wspólnie ustalamy cele i sposób ich osiągania. Spotkania mają strukturę, ale są dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb. Celem jest nie tylko poprawa samopoczucia, ale też rozwinięcie umiejętności radzenia sobie na przyszłość.
Pracuję z osobami zmagającymi się m.in. z lękiem, depresją, niską samooceną, trudnościami w relacjach, stresem czy kryzysem życiowym. Możesz też zgłosić się z trudnością, której nie potrafisz jednoznacznie nazwać — wspólnie postaramy się ją zrozumieć. Nie musisz mieć gotowej diagnozy, by szukać pomocy. Czasem wystarczy poczucie, że coś „nie działa” lub „jest za trudno”. Każda trudność jest wystarczającym powodem, by zadbać o siebie.
To bardzo indywidualne i zależy od rodzaju trudności, celu terapii oraz Twojego zaangażowania w proces. Niektórzy zauważają zmiany już po kilku spotkaniach, inni potrzebują więcej czasu. Ważne, by dać sobie przestrzeń i nie porównywać się z innymi. W terapii często najpierw pojawia się lepsze rozumienie siebie, a dopiero potem konkretna zmiana zachowania czy emocji. Tempo terapii dostosowujemy do Ciebie.
Nie ma „za małych” problemów. Jeśli coś Cię niepokoi, męczy, lub odbiera radość z życia — to wystarczający powód, by poszukać wsparcia. W terapii chodzi o Ciebie i Twoje samopoczucie, nie o spełnianie jakichś „kryteriów”. Czasem rozmowa z terapeutą pomaga uporządkować myśli i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Zadbaj o siebie – masz do tego prawo.
Cel terapii ustalamy wspólnie na początku procesu i w razie potrzeby modyfikujemy go w trakcie. Może to być np. poprawa nastroju, lepsze radzenie sobie z lękiem, nauka stawiania granic czy zrozumienie mechanizmów, które utrudniają życie. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – spokojnie, pomogę Ci to nazwać. Ważne, żeby cel był ważny i realistyczny z Twojej perspektywy. Terapia to wspólna droga, a cel to kompas, który nam w niej pomaga.
Pierwsza sesja to czas na poznanie się, opowiedzenie o tym, co Cię skłoniło do szukania pomocy i zadanie wszystkich pytań, jakie masz. To też moment, w którym wspólnie zastanowimy się, czy terapia będzie dla Ciebie odpowiednia i jak mogłaby wyglądać. Nie musisz się specjalnie przygotowywać ani mówić wszystkiego od razu. Ważna jest Twoja gotowość i otwartość na proces. Spotkanie przebiega w spokojnej, bezpiecznej atmosferze.
To zupełnie naturalne — relacja terapeutyczna, choć profesjonalna, opiera się na zaufaniu i poczuciu, że jesteś wysłuchany i rozumiany. Jeśli po kilku spotkaniach poczujesz, że coś „nie klika”, warto o tym porozmawiać. Czasem wystarczy doprecyzowanie potrzeb, a czasem lepszym rozwiązaniem będzie poszukanie innej osoby. Masz pełne prawo zadbać o siebie i wybrać kogoś, przy kim poczujesz się swobodnie. To Twój proces – najważniejsze, byś czuł się w nim dobrze.
Tak, na początku terapii omawiamy zasady współpracy i spisujemy je w formie krótkiego kontraktu. Zawiera on m.in. informacje o częstotliwości spotkań, płatnościach, zasadach odwoływania wizyt czy poufności. Taki dokument pomaga stworzyć jasne, bezpieczne ramy dla pracy terapeutycznej. Jeśli coś budzi Twoje wątpliwości – zawsze możesz zapytać i uzyskać wyjaśnienie. Wszystko jest przejrzyste i dostosowane do Twoich potrzeb.
Płatność za sesje odbywa się zazwyczaj kartą po sesji terapeutycznej bądź przelewem. Informacje o numerze konta otrzymasz przy umawianiu wizyty lub na pierwszym spotkaniu. Jeśli umawiamy się na stałą współpracę, można ustalić wspólne zasady (np. płatność za miesiąc z góry bądź na koniec miesiąca). W razie pytań lub zmian zawsze możesz się ze mną skontaktować. Staram się, by wszystko było jasne i elastyczne.
Tak, oczywiście – rozumiem, że czasem coś może się wydarzyć. Proszę tylko o informację z wyprzedzeniem, najpóźniej 24 godziny przed umówionym spotkaniem. Dzięki temu mogę zaproponować ten termin komuś innemu. W przypadku późniejszego odwołania obowiązują nasze ustalenia w kontrakcie. Zawsze, jeśli to możliwe, wspólnie znajdziemy inny dogodny termin. Zawsze możesz napisać lub zadzwonić jeśli tylko widzisz przeszkody w utrzymaniu terminu spotkania bądź zmienia Ci się plany.
Gabinet znajduje się w dobrze skomunikowanej lokalizacji, z łatwym dojazdem zarówno samochodem, jak i komunikacją miejską. W pobliżu dostępne są miejsca parkingowe – szczegóły podaję przy umawianiu wizyty. Jeśli korzystasz z transportu publicznego, chętnie wskażę najwygodniejsze połączenia. Chcę, żeby dotarcie na terapię było dla Ciebie jak najmniej stresujące.
Copyright © 2025 All Rights Reserved.
